Kamu Perlu Tahu, Inilah Manfaat Penutup Mata untuk Tidur

Dianggap sepele, namun penutup mata dapat membantu kamu untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, loh. Penutup mata untuk tidur dapat menjadi pilihan jika kamu kesulitan tidur dalam keadaan terang. 

Lalu, apa saja manfaat penutup mata untuk tidur? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Penelitian Tentang Penutup Mata

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penutup mata untuk tidur memberikan pengaruh terhadap kualitas tidur seorang pasien penyakit jantung. penelitian tersebut melibatkan 60 pasien di rumah sakit di Iran.

Para dokter dalam penelitian tersebut menggunakan berbagai macam cara untuk meningkatkan kualitas tidur pasien. Metode yang dilakukan adalah dengan menggunakan relaksasi otot, aromaterapi, serta penggunaan penutup mata untuk tidur.

Penutup mata yang digunakan dalam penelitian terbuat dari kain dan dirancang untuk menghalau seluruh cahaya yang ada di ruangan yang memungkinkan masuk ke mata pasien sehingga menjadikan pandangan pasien menjadi gelap total.

Kemudian hasil penelitian menunjkkan bahwa penggunaan penutup mata lebih efektif dalam meningkatkankualitas tidur pasien dibandingkan dengan cara yang lain.

Di akhir penelitian para ahli akhirnya menyimpulkan bahwa penggunaan penutup mata untuk tidur terbukti membantuk memperbaiki kualitas tidur pasien penyakit jantung yang biasanya kesulititan untuk tidur nyenyak maupun yang terbiasa mengonsumsi obat tidur.

Manfaat Penutup Mata untuk Tidur

Bedasarkan penelitian, terbukti bahwa penutup mata memiliki manfaat yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Berikut adalah manfaat penutup mata untuk tidur yang perlu kamu ketahui.

  • Menjaga mata dari cahaya

Manfaat penutup mata yang pertama adalah untuk menjaga mata dari cahaya ruangan. Setiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda-beda terhadap cahay ketika tidur. Ada yang bisa tidur pulas walaupun dengan cahaya terang, ada pula yang baru bisa tidur ketika tidak ada cahaya atau dalam kondisi gelap.

Faktanya, mengurangi cahaya dalam jumlah banyak merupakan hal yang penting untuk tidur yang lebih berkualitas. Ketika ruangan dalam kondisi temaram atau gelap, aka nada substansi tubuh yang bernama adenosine yang memberikan perintah kepada otak dan membawa sinyal bahwa sudah saatnya tidur.

  • Meningkatkan kualitas tidur

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa tidur dengan kondisi ruangan gelap dapat meningkatkan kualitas tidur. Sebagai contoh, penelitian yang dirilis American Journal of Epidemiology pada tahun 2017 menunjukkan bahwa tidur dengan kondisi cahaya yang berlebihan rentan menyebabkan depresi pada lansia.

  • Membantu tubuh mengingat ritmenya

Tubuh memiliki ritme biologis sendiri, penutup mata untuk tidur dapat membantu tubuh menjadi disiplin terhadap ritmenya tersebut. Ketika ruangan masih dalam kondisi terang atau suasana riuh, ritme tubuh akan merespons bahwa ini bukan waktunya untuk tidur.

Sebaliknya ketika menggunakan penutup mata akan membuat sekeliling menjadi gelap maka akan semakin banyak hormon melatonin yang diproduksi. Hormon melatonin sendiri adalah hormon yang mampu mempertahankan ritme sirkadian atau jam internal tubuh, sehingga kita dapat mengetahui kapan harus terjaga dan kapan harus segera tidur.

  • Lebih aman daripada obat tidur

Obat tidur menjadi salah satu pilihan ketika seseorang kesulitan tidur. Namun, obat tidur yang dikonsumsi dalam jangka waktu panjang dapat membahayakan kesehatan, apalagi jika ibat tidur tersebut tidak diresepkan oleh dokter yang ahli di bidangnya.

Obat tidur yang dikonsumsi berlebihan bahkan dapat menyebabkan overdosis yang berujung kematian. Oleh karena itu, penggunaan penutup mata untuk tidur jauh lebih aman untuk tubuh daripada mengonsumsi obat tidur.

  • Ada banyak pilihan

Saat ini penutup maat untuk tidur sudah banyak di pasaran. Pilihan penutup mata pun bervariasi sehingga kamu dapat memilih sesuai dengan seleramu.

Itulah beberapa manfaat penutup mata untuk tidur yang dapat kamu jadikan referensi. Supaya kualitas tidur lebih baik, tidak ada salahnya jika kamu mulai menggunakan penutup mata untuk tidur.